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跟我學游泳視頻教程-蛙泳、自由泳、碟泳、仰泳教程

跟我學游泳視頻教程-蛙泳、自由泳、碟泳、仰泳教程

講師姓名:未知視頻數量:教程格式:有無教材:

教程描述:彩神快三本系列教程包括:蛙泳、自由泳、碟泳及仰泳的訓練和錯誤動作糾正,共4節。

下載說明

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教程簡介

簡介:
本系列教程包括:蛙泳、自由泳、碟泳及仰泳的訓練和錯誤動作糾正。
一、蛙泳內容簡介:
游泳的好處,已經不用我們多說了。而蛙泳則是四大泳式中最簡單、最普及的一種。它的動作模仿青蛙的姿勢,是比較容易掌握的一種泳姿。
練習蛙泳時要注意,肩部上提下壓,充分體現用腰部參加劃水與蹬腿動作,兩臂劃水用力早,劃水伸臂動作積極連貫,蹬水動作靈活,兩臂收手、收腿、兩臂前伸與壓肩蹬腿緊密結合。
本片特邀北京錢紅游泳俱樂部的專業教練,全面系統教授蛙泳的游泳技巧。本節目對于初學者是非常有用的好教練,對于已經會游蛙泳的朋友,則可起到糾正錯誤動作,提高蛙泳技術的作用。
內容:游泳帽的戴法及選擇 蛙泳手的練習
背漂的戴法 蛙泳配合練習
熟悉水性和水中呼吸練習 蛙泳腿練習錯誤動作糾正
陸上蛙泳腿模仿練習 蛙泳扶板練習錯誤動作糾正
蛙泳腿水中練習 蛙泳配合練習錯誤動作糾正
扶板蛙泳腿練習


二、自由泳內容簡介:
自由泳,競技游泳四大泳式之一,在游泳競賽中是最重要的項目。在自由泳比賽中運動員都選用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳。游自由泳時運動員俯臥水中,兩腿交替上下打腿,兩臂輪流劃水,動作很像爬行。
本片緊抓自由泳的基本技術要領,按腿、臂、臂腿配合與完整配合練習的順序進行詳細講解示范,并糾正自由泳的常見錯誤,能讓觀眾正確掌握自由動作要領與游泳技巧,是游泳運動員和廣大游泳愛好者的良師益友。

內容:陸上自由泳腿練習
池邊自由泳腿練習
自由泳呼吸練習
自由泳蹬腿劃行練習
扶板自由泳打腿練習
自由泳臂練習
自由泳呼吸練習
池邊自由泳打腿與呼吸練習
單臂自由泳與呼吸練習
扶板打腿練習
自由泳腿、單臂與呼吸練習
自由泳蹬邊配合練習
自由泳錯誤動作糾正

三、碟泳內容簡介:
蝶泳,競技游泳四大泳式之一,它從蛙泳動作的基礎上演變而來,外形好象蝴蝶展翅習舞,動作模仿海豚的波浪動作,由此又叫“每豚泳”。蝶泳劃水動作有力,發力早,動作邊貫,起伏較小,移臂的動作趨于低、平、直。兩臂入水與第一次提臂同時,加速推水與第二次打腿同時。
本片特邀北京錢紅游泳俱樂部的專業教練,全面系統教授蝶泳的游泳技巧。本節目對于初學者是非常有用的好教練,對于已經會游泳的朋友,則可起到糾正錯誤動作,提高碟泳技術的作用。

內容:陸上蝶泳腿練習 池邊蝶泳腿練習 單臂蝶泳手分解
蝶泳臂練習 蝶泳腿水中完整示范 雙臂蝶泳完整配合
蝶泳臂與呼吸配合練習 劃行蝶泳腿練習 無呼吸蝶泳配合
蝶泳手臂配合動作練習 扶板蝶泳腿練習 蝶泳臂與呼吸的配合
蝶泳錯誤動作糾正

四、仰泳內容簡介:
仰泳,競技游泳四大泳式之一。仰泳時,人體仰水中,呼吸較其它泳式簡單,兩腿交替上下打水,兩臂輪流劃水游進,臂劃水是推動身體前進的主要動力。
本片根據現代仰泳的技術特點,緊抓基本技術,從腿部練習開始,按臂腿配合、呼吸配合與完整配合的順序進行系統訓練,并糾正仰泳常見的錯誤動作,能讓觀眾正確掌握仰泳的動作要領與游泳技巧,不僅適合初學者,對于已經會游泳的朋友,則可起到糾正錯誤動作,提高仰泳技術的作用。
內容:陸上仰泳腿練習 仰泳呼吸練習 水中仰泳腿練習 仰泳腿劃行練習
仰泳手練習 水中仰泳漂浮動作 仰泳單臂水中練習 水中仰泳單臂訓練
仰泳配合練習 仰泳錯誤動作糾正 仰泳單臂劃水練習

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